欧美性猛交aa一级-欧美性猛交XXXX乱大交3-欧美性猛片AAAAAAA-欧美性色欧美性A片色欲-欧美性生交18XXXXX无码-欧美性生交BBBXXXXX无码

全國服務熱線:

400-8822-328

SCHOOL

健康生活

SCHOOL

創義美分享減肥小知識

1872 2016-03-06

       現代都市生活,有不少白領們在工作上壓力很大,長時間在寫字間加班加點,很少有運動的時候,這就導致了身材在工作之后各種變形,再難會到學生時候的體態。今天,創義美為大家分享一下想要減肥的白領們如何在生活的小細節上多加注意,讓自己在不知不覺中瘦下來。


1.多喝水

       一定要多喝水對于機體的代謝非常重要,因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以,我們一定要養成愛上喝水的習慣,只有這樣,我們的新陳代謝才會加快,脂肪才能燃燒。尤其是當我們吃完腌制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。


 


2.辣味食物促進代謝運轉

       很多人都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘,所以很少吃。其實,辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度,加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物,這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以大家承受得了的話,可以適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。


3.吃魚與代謝快慢有關

       你們或許還不知道,據研究發現,經常吃魚的人體內的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水平就會更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關,假如這種荷爾蒙的水平低,那我們的新陳代謝速度就會加快,從而燃燒更多的脂肪。所以,我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度,一周吃3—4次魚最佳。



4.少吃多餐

       少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候,身體中的新陳代謝就會變快。如果大家時不時地吃點東西,那么身體就會適應這個習慣,新陳代謝也會保持較快的代謝率。可以把一天的食物分成5次來吃。



5.多喝茶

    茶當中含有與代謝相關的咖啡因和兒茶素。當這兩種化合物進入人體之后就會加快體內的代謝速度,燃燒更多的脂肪。所以堅持每天喝兩三杯茶可以促使機體消耗50卡額外熱量。



6.蛋白質攝取量足代謝才會快很多

       很多人為了減肥一味地節食,導致身體攝入的營養遠遠不夠,為了維持正常身體的機能運作,身體就會調慢新陳代謝的速度,就而久之由于脂肪沒有及時燃燒而積極下來形成肥胖。所以一定要加強攝取蛋白質和纖維素,這樣才是提高代謝速率的正確辦法。


7.及時補充維他命B族

       現代人由于工作原因,三餐不定時,熬夜,導致身體的新陳代謝減慢。這時就需要補充維他命B族。維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸堿酸等,它們是促進人體新陳代謝的必要因子,而且它們不易溶于水,因此不易儲存在體內。

主站蜘蛛池模板: 99精品视频观看 | 午夜精品视频在线观看 | 日韩一级特黄毛片在线看 | 日日夜夜免费精品 | 久久久久国产视频 | 97视频在线观看视频在线精品 | 日本一本二本三区免费2019高清 | 国产亚洲精品久久久久久久久动漫 | 涩涩动态图爱 | 国精产品一二三线999 | 中文有码视频在线播放免费 | 亚洲精品综合 | 97色伦图片97综合影院 | 欧洲成人爽视频在线观看 | 日本精品巨爆乳无码大乳巨 | 午夜精品射精入后重之免费观看 | 黄色片视频免费 | 亚洲视频一区在线 | 看片免费所有网站 | 日本高清视频在线观看 | 亚洲乱码中文 | 国内精品视频九九九九 | 麻豆视传媒免费版 | 欧美丰满大乳无码少妇 | 有坂深雪初尝黑人在线观看 | 欧美国产综合日韩一区二区 | 日产电影一区二区三区 | 国产一级二级 | 黑人影院 | 国产在线观看www | 国产三级精品三级 | 欧美日本国产 | 色YEYE在线视频观看网站 | 日本人jizz | 亚洲精品久久国产高清 | 午夜视频福利在线观看 | 成人在线观看免费视频 | 一个人看www在线高清免费看 | 亚洲精品久久久久久久久无码精品 | 欧美激情内射喷水高潮 | 成人亚洲A片V一区二区中出片 |